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跳過Day2+ 開始Day3
日程數量最多七日
Day1
胸, 二頭, 腰, 肩
Day2
背, 三頭, 腿, 側膊
Day3
直腹, 斜腹, 側腰, Cardio
Day4
前膊, 側膊, 後膊, 肩
Day5
TreadMill, V-Bike, Rowing, CrossTrain, Stepper
Day6
按療
Day7
伸展
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